Какая подушка лучше при шейном остеохондрозе

Остеохондроз называют бичом 21 века, так как сейчас каждый 2 человек страдает от той или иной формы этого заболевания. Зачастую он развивается по причине неправильного сна, а именно из-за слишком высокой подушки. Постепенно шейный отдел позвоночника смещается относительно оси вращения, что приводит к болям, постоянному дискомфорту и характерным «щелчкам». Частично остроту синдрома можно снять с помощью специальной подушки, о которой и пойдет речь в этой статье.

к содержанию ↑

Каким должно быть изделие

Как правильно спать при шейном остеохондрозе? Во время сна шейная мускулатура расслабляется, не сцепляя позвоночник. Позвонок смещается, при этом самоповреждаясь.

Поэтому важно, чтобы у подушки был:

• валик под шею, повторяющий анатомический изгиб тела;
• хороший пружинящий блок, не дающий голове «проседать».

Спать на таких подушках для сна поначалу может быть неудобно, т.к они слишком жесткие – это нормально. Главное, чтобы голова находилась на одной оси с позвоночником.

к содержанию ↑

Наполнение анатомической подушки

Как выбрать ортопедическую подушку при шейном остеохондрозе? Главный фактор – наполнитель, влияющий на цену, долговечность и удобство.

Натуральный латекс

При остеохондрозе шейного отдела нужна эластичная и умеренно жесткая подушка. Натуральный латекс по упругости схож с каучуком, только чуть мягче. Хорошо повторяет форму тела, поэтому они универсальны.

Латекс бактерицидный, при этом почти не притягивает пыль.

Искусственный латекс

Искусственный латекс, в отличие от натурального — материал недорогой, поэтому и распространены они сильнее. Хоть его эластичность и упругость хуже, в остальном он практически не уступает.

Среди прочих достоинств:

• бактерицидность;
• доступность;
• хорошая устойчивость к разрывам.

Мемориформ (пена с памятью формы)

Мемориформ – это пенка, на ощупь напоминающая поролон. Главное же отличие – эффект памяти: материал запоминает контуры тела, поддерживая его в таком положении.

В качестве подушки для шеи, мемориформ хорош потому, что:

• сохраняются анатомические пропорции конкретного человека;
• форма идеально совпадает с изгибами тела;
• материал напоминает обычные подушки, поэтому спать на них вполне комфортно.

С другой стороны, он обладает и рядом недостатков:

1. Пористость. Мемориформ быстро набивается пылью и напитывается потом, что способствует развитию бактерий.
2. Трудность в обслуживании. Не вздумайте ее стирать! Вывести воду потом будет очень трудно. Лучше использовать парогенератор.

Зато, в отличие от латекса, мемориформ не оказывает противопоставленного давления, поэтому шея с утра не будет болеть.

Полиэстер

Выбрать бюджетную подушку при шейном остеохондрозе сложно, все же наполнители дорогие. Полиэстер – это недорогой материал из «ортопедических», обладающий неплохим запоминающим эффектом.

Наполнитель состоит из кучи полиэстеровых комочков, которые мягко обтекают шею. Эффект вполне заметный, и его можно использовать при легких степенях остеохондроза.

Тем не менее, недостатков у него достаточно:

1. Полиэстер быстро напитывается потом, что вызывает неприятный запах.
2. Может комковаться, из-за чего теряется лечебный эффект.

Зато не оказывает противопоставленного давления. Также его можно использовать для профилактики шейных искривлений.

Охлаждающий гель

Гелевые подушки, пожалуй, самые технологичные из всего списка. Они мягко обтекают шею, при этом фиксируют ее на оси с позвоночником. При этом наполнитель оказывает легкое охлаждающее действие, снимая воспаления.

Главный же недостаток – высокая цена. К тому же такой наполнитель еще нужно найти, т.к. продаются они не в каждом магазине.

Пружинный блок

Разновидность ортопедической подушки при шейном остеохондрозе, напоминающая небольшой матрас. Блок состоит из небольших пружинок, со слоем пенки и полиэфирного волокна.

Конструкция долговечная, но малоэффективная. Сила сжатия пружин неравномерная, поэтому подобрать идеальную форму не получится. В некоторых случаях симптомы могут даже усиливаться, т.к. обратное давление сильное.

Правильная подушка должна выбираться индивидуально, под конкретного человека.

к содержанию ↑

Как выбрать подушку

Итак, какая же подушка вам нужна? Обращайте внимание на следующее:

1. Форма. При остеохондрозе шейного отдела рекомендуются прямоугольные подушки. Они лучше всего подходят для продолжительного сна. Модели в форме полумесяца хороши для экстренных случаев, когда чувство дискомфорта не дает уснуть, но спать на них постоянно не стоит.
2. Жесткость. Подбирается индивидуально, в зависимости от степени повреждения шейного отдела позвоночника. Если есть возможность «протестировать» подушку, попробуйте лечь и посмотрите, как располагается спина. Если шея и позвоночник на одной оси – эта жесткость вам подходит. В случае, если голова слишком утапливается/приподнимается – выбирать эту подушку не стоит.
3. Размеры. Зависят от того, как вы спите. Если на спине, то высота должна быть больше 9 см, если на животе – менее 9 см. В случае, если спите на боку – необходимо лечь и замерить расстояние от матраса до шеи.

к содержанию ↑

Правильная поза для сна

А как правильно спать при остеохондрозе? Есть мнение, что лучше лежать на животе, т.е. голова сама будет подпирать шею. Однако никто не спит лицом в подушку строго перпендикулярно. Голова все равно поворачивается на бок, что искривляет позвоночник.

Правильных поз всего 3:

1. Ровно на спине с чуть подогнутыми ногами. Если ноги расположены прямо – напрягается поясница, что дает давление на шею.
2. На боку с упором плеча в матрас.
3. В позе эмбриона. Такое положение максимально вытягивает и расслабляет позвоночник. В том числе расслабляются и шейные позвонки.

Следующая

ПодушкиВыбираем подушку